Arbata
Arbatos veiklioji medžiaga, arbatos polifenoliai, yra antioksidacinė medžiaga. Tose vietose, kur arbata dažnai vartojama, gyventojai kenčia nuo mažiau vėžio. Tai rodo, kad arbatos polifenoliai gali pašalinti laisvuosius radikalus, kad būtų išvengta vėžio atsiradimo.
Juodasis vilkavmedis
Ryškiausias juodųjų gervuogių komponentas yra antocianinas, kuris yra galingas antioksidantas; jis gali užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui, padidinti kraujagyslių elastingumą, slopinti alergiją ir uždegimą bei pagerinti sąnarių lankstumą. Juodosios gervuogės gali būti naudojamos arbatai gaminti, mirkyti vandenyje arba valgyti tiesiogiai, o tai naudinga žmogaus organizmui.
Špinatai
Jame yra daug beta karotino ir geležies, kuri gali suteikti žmogaus organizmui turtingą mitybą. Didelis antioksidantų kiekis špinatuose gali ne tik suaktyvinti smegenų funkciją, bet ir padidinti jaunatvišką gyvybingumą, padėti išvengti smegenų senėjimo ir užkirsti kelią Alzheimerio ligai.
Gudobelė
Sudėtyje esantys flavonoidai, vitaminas C, karotinas ir kt. gali blokuoti ir sumažinti laisvųjų radikalų susidarymą, sustiprinti organizmo imunitetą ir turėti anti-senėjimo ir priešvėžinį poveikį.
Raudonasis vynas
Vynuogėse esantys proantocianidinai ir resveratrolis yra galingi antioksidantai, kurie gali atsispirti senėjimui ir sunaikinti laisvuosius radikalus organizme. Turėtumėte pabandyti valgyti vynuoges kartu su oda ir sėklomis, nes odoje ir sėklose yra daug vynuogių maistinių medžiagų.
morka
Morkos gali ne tik sustiprinti žmogaus imunitetą, bet ir turėti priešvėžinį poveikį. Jame taip pat gausu karotino, kuris gali pašalinti vienkartinį deguonį ir laisvuosius radikalus, kurie sukelia senėjimą, lėtina žmogaus senėjimo procesą ir užkerta kelią odos senėjimui.
Sojos
Sudėtyje yra izoflavonų, kurie yra natūralūs antioksidantai ir turi silpną estrogeninį poveikį. Sojos pieno vartojimas gali žymiai sumažinti menopauzės simptomus moterims, taip pat užkirsti kelią vėžiui ir užkirsti kelią Alzheimerio ligai. Jis turi gerą grožio ir grožio efektą moterims.
pomidoras
Likopenas yra maistinė medžiaga, turinti stipriausią iki šiol rastą antioksidacinę funkciją, o jos antioksidacinis aktyvumas yra 100 kartų didesnis už vitamino E. 10 mg likopeno paros norma gali žymiai skatinti laisvųjų radikalų pašalinimą organizme, pašalinti nuovargį ir pagerinti organizmo imunitetą.
Likopenas yra riebaluose tirpių karotinoidų rūšis. Jo absorbcija ir transportavimas turi būti ištirpinti aliejuje ar riebaluose, kurie turi būti naudojami. Todėl valgydami keptus pomidorus ar pomidorų padažą padės įsisavinti likopeną. Likopenas turi didelį šiluminį stabilumą. Šildymas gali lyse pomidorų ląsteles, todėl organizmas lengviau absorbuojamas nei žalias maistas.
Medus
Po įtemptos dienos indai paprastai mėgsta atsisėsti ir išgerti šiltą puodelį imbiero arbatos. Metodas yra labai paprastas. Į verdantį vandenį įpilkite imbiero griežinėlių ir gerkite jį su medumi, kai arbatos vandens temperatūra yra teisinga: imbiero arbata turi įvairių anti-senėjimo efektų. Medus turi natūralių antibakterinių savybių ir padeda sumažinti odos uždegimą; imbieras yra daug antioksidantų gingerolio (taip pat žinomas kaip gingerolis arba gingerolis), kuris apsaugo nuo kolageno suskaidymo, taip padėdamas išlaikyti odą sudrėkintą ir apkūnią.
Jujube medus (tamsus medus) gali būti naudojamas vieną kartą per dieną ryte ir vakare. Tamsus medus turi skirtingas polifenolių koncentracijas (polifenolių stiprius antioksidantus). Šie ingredientai yra antioksidantai ir manoma, kad sumažinti širdies ligų ir vėžio atsiradimą. Tikimybė.
Kalifornijos universiteto Daviso (JAV) atlikto tyrimo rezultatai rodo, kad medus yra tam tikras sveikas maistas ir jame yra nuostabus antioksidantų kiekis. Jis gali pašalinti šiukšles kūno deguonies laisvuosiuose radikaluose ir padėti pagerinti žmogaus kūno sveikatą. Antioksidantų lygis gali pašalinti laisvųjų radikalų gamybą organizme ir turi priešvėžinį ir senėjimą. Medus gali skatinti rausvą, subtilią ir blizgančią odą. Daviso kalifornijos universiteto tyrėja dr. Hyderon Grossin neseniai paskelbė šio tyrimo, kurį ji ir jos kolegos atliko Amerikos chemijos draugijos susitikime Kalifornijoje, rezultatus. Ji sakė, kad 25 savanorių tyrime jie nustatė, kad medus gali padidinti antioksidantų kiekį organizme.
veržlė
Riešutų maisto produktai, turintys daug vitamino E (anakardžių riešutai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, žemės riešutai ir kt.), Be antioksidacinių funkcijų, taip pat gali pataisyti odos audinius. Tačiau, kadangi riešutų maisto produktuose yra daug riebalų, jei vartojate per daug, ne tik yra nutukimo rizika, oksidacijos reakcija, kurią sukelia dideli riebalai, taip pat pakenks vitamino E antioksidaciniam poveikiui.
Todėl dietologai rekomenduoja žmonėms vartoti tokius maisto produktus, bet saikingai, kitaip per daug.
Žemuogė
Uogų vaisiuose yra daug karotino ir vitamino C, o šie du ingredientai yra labiausiai pripažintos antioksidantų medžiagos, todėl jūs turite valgyti mažas ir gražias braškes, mėlynes ir spanguoles.
Be to, jame esantis kalis ir vandenyje tirpus pluoštas taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti hipertenzijos riziką!
aviža
Avižos, kuriose gausu baltymų, kalcio, riboflavino, tiamino ir kitų ingredientų, yra vieninteliai sveiki grūdai, kurie yra išvardyti kaip antioksidantų maisto produktai.
Kasdienis avižinių dribsnių vartojimas gali pagreitinti organizmo metabolizmą, pagreitinti aminorūgščių sintezę ir skatinti ląstelių atsinaujinimą. Reikalaukite gerti avižinių dribsnių dubenį kiekvieną dieną, tai gali priversti jus spinduliuoti!
